2026-02-10
春の眠気と集中力低下にご用心
春は「なんとなく眠い」「集中できない」と感じる方が増える季節です。
気温の変化や日照時間の増加、自律神経の乱れが原因となり、心身のバランスが崩れやすくなります。
春の眠気の原因とは？
気温差による自律神経の乱れ 
花粉症による体力消耗 
新生活への緊張やストレス 
睡眠の質の低下（寝つきが悪い・途中で目が覚める）
集中力を保つための工夫
- 朝日を浴びて体内時計をリセット
- 午前中に軽い運動やストレッチを取り入れる
- こまめな水分補給と深呼吸で脳を活性化
- 15分程度の昼休憩でリフレッシュ
睡眠の質を高めるヒント
- 就寝前のスマホ・PC使用を控える
- 寝室の温度・湿度を快適に保つ
- 寝る前に温かい飲み物や読書でリラックス
おわりに
春の眠気は自然な反応ですが、放っておくと仕事や生活に影響が出ることも。
ちょっとした習慣の見直しで、スッキリとした毎日を過ごしましょう！
